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주식으로 파이어~ ?!

현명한 탄수화물 섭취방법

살을 뺀다고 탄수화물을 크게 줄이면 건강을 해치기 쉽다. 지속가능한 체중 조절을 위해서는 건강한 식사가 중요하다. 몸에 꼭 필요한 모든 영양소가 포함된 식사를 해야 한다. 특히 몸속에서 합성할 수 없는 필수 영양소들은 꼭 음식으로 먹어야 몸의 기능을 원활하게 유지할 수 있다. 식습관의 문제? 탄수화물은 단백질, 지방과 더불어 몸에 가장 필요한 3대 영양소이며 중요한 에너지원이다. 탄수화물은 1g 당 4kcal의 열량을 내고 세포에 에너지를 공급한다. 특히 적혈구와 뇌세포, 신경세포는 주로 포도당을 에너지원으로 사용한다. 만일 탄수화물이 모자라면 몸에 있는 단백질을 분해하여 포도당을 합성하게 되며, 이는 근육 손실로 이어질 수 있다. 1) 단 음식을 줄이자 결론적으로 현명하게 체중 조절을 하려면 단 음식(..
뉴스와 정보 2023. 6. 8. 15:10
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